Venku svítí sluníčko a vás to láká ven? Na nic nečekejte a vytáhněte jízdní kola, prospěje to vašemu tělu ale i duši. Nic se nesmí přehánět, ale s ohledem na vaši fyzičku může být tenhle způsob relaxace užitečný i zábavný.
1. Všude se dostanete rychleji
Zvláště ve velkých městech je často jízda autem nejpomalejší způsob dopravy – to kvůli dopravním zácpám. Na kole se pohodlně dostanete všude.
2. Budete lépe spát
Ranní projížďka na kole vám dodá přes den energii a v noci lepší spánek. Vědecký výzkum ukázal, že lidé s poruchami spánku po nějaké době pravidelné jízdy na kole spali o hodinu déle.
3. Budete vypadat mladě
Pravidelná jízda na kole chrání pleť před UV zářením a před stárnutím. Je to proto, že se při tomto sportu lépe okysličují buňky pokožky.
4. Budete mít lepší zažívání
Doba, za kterou jídlo projde trávicí soustavou, se při jízdě na kole zkracuje, méně vody se vstřebá zpět do organismu a odpad se z těla lépe vylučuje.
5. Zlepšíte si činnost mozku
Potřebujete, aby vám to v hlavě jiskřilo? Projeďte se na kole a bude vám to myslet o 15 procent lépe, jak ukázal výzkum. Jízda na kole totiž pomáhá obnovovat buňky hipokampu, což je sídlo paměti.
6. Budete méně nemocní
Jízda na kole je právě tak intenzivní cvičení, aby aktivizovala imunitní systém. Jezděte na kole a vyhnete se ordinacím lékaře.
7. Budete déle žít
Kdo jezdí na kole, má mnohem nižší riziko srdečně cévních onemocnění, diabetu druhého typu a všech typů rakoviny, vysokého krevního tlaku a obezity. Tělo se umí lépe bránit a buďky se lépe regenerují.
8. Budete šetřit životní prostředí
Na stejném prostoru zaparkujete jedno auto a dvacet jízdních kol. Na výrobu kola se použije asi pět procent materiálu a energie a kolo neznečišťuje.
9. Budete mít lepší sexuální život
Větší tělesná aktivita přináší zdravější cévy, což má velmi pozitivní dopad na sexuální aktivitu. Lidé, kteří cvičí, se totiž cítí mladší, a to platí i v sexu.
10. Budete mít zdravější srdce
Podle výzkumů prováděných ve Velké Británii stačí týdně ujet 30 km na kole, aby se riziko srdečních onemocnění snížilo o polovinu.
11. Šéf vás bude milovat
Teď ovšem není řeč o nějakém milostném románku – bude vás milovat za to, co uděláte pro firmu. Ukázalo se totiž, že zaměstnanci, kteří před prací cvičí, jsou v práci efektivnější.
12. Snížíte riziko rakoviny
Každý pohyb pomáhá tělu k lepšímu zdraví, ale ukázalo se, že právě jízda na kole je dobrá k tomu, aby buňky pracovaly správně.
13. Zbavíte se nadváhy
Jestliže jste přibrali, na kole nadváhu shodíte. Přitom tato forma pohybu nezatěžuje vaše klouby. Jestliže vážíte přes 100 kg, zapomeňte na běh a šlápněte na pedál. Vaši váhu ponese sedlo, takže se uleví kloubům i svalům.
14. Vyděláte více peněz
Podle zahraničních výzkumů lidé s nadváhou a obezitou vydělávají méně. Jestliže skoncujete s přebytečnými kilogramy, můžete se těšit, že získáte lepší práci či lepší postavení ve firmě. A s tím také více peněz.
15. Vyhnete se nezdravému ovzduší
Najděte si méně frekventované cesty a nebudete muset cestou do práce dýchat zplodiny.
16. Nemusíte si vyčítat kaloričtější svačinky
Čím více kalorií spálíte, tím menší zlo pro vás budou občasné dobroty, kterým byste se jinak museli vyhnout.
17. Vytvoříte si pozitivní návyk
Nezdravé návyky, jako je kouření, alkohol nebo příliš velké množství čokolády, nahradíte zdravým návykem – budete šťastnější a zdravější.
18. Na výlet nebo do práce?
Dříve, než se vydáte do obchodu je potřeba si ujasnit, v jakém terénu se s kolem budete nejvíce pohybovat a podle toho zvolit typ. Dnes patří mezi nejrozšířenější kategorii horská kola, pro která není překážkou ani pohyb v nejobtížnějším terénu, např. lesních či horských stezkách. Vyberte si to nejlepší kolo, podle srovnávacího testu jízních kol.