Vypadá to, jako by se všichni zamilovali do barefoot bot. Ano, chůze v botách, ale jako naboso, znamená svobodu, styl i zdraví v jednom kroku. Proč ale barefooty nosit, jak je vybírat, komu slouží, a komu ne? Na to se pojďme podívat.
Zapomeňte na měkké polštářky a botičky jako bačkůrky, které tlumí každý krok. Trend, který se v posledních letech stal symbolem návratu k přirozenosti, staví na opačném principu. Na svobodě. Barefoot boty vám dovolí cítit svět pod nohama a znovu si užít pohyb v jeho přirozené formě, bez bolesti a bez kompromisů.
Návrat k přirozené chůzi
„Nohy nejsou jen „dopravní prostředek“, jsou to senzory rovnováhy, držení těla i nálady,“ říká fyzioterapeutka Lenka Cafourková, která se věnuje pohybové terapii. „V běžné obuvi jsou často zavřené jako v krabici, barefoot je z těch krabic konečně pustí.“
Trend minimalistické obuvi vznikl jako reakce na přehnané tlumení moderních bot. Místo silných podrážek, podpěr a ortopedických tvarů přichází s jednoduchostí, s tenkou, pružnou podrážkou a prostorem pro prsty. Barefoot obuv tak napodobuje chůzi naboso, ale zároveň chrání nohy před tvrdým povrchem. A ano, není pro každého, zejména ne pro ty, kteří jsou zvyklí na podpatky a v tenkých podrážkách se cítí nesví.
Ale ten, kdo miluje přirozenou chůzi, ten si barefooty zamiluje. I tady jsou ale rozdíly. A ač mnohé značky s těmito botami prorážejí na trhu, je dobré se zamyslet, protože není bota jako bota. Český trh tak dnes nabízí obrovské spektrum možností od ruční výroby po mezinárodní značky. A co je nejdůležitější, barefoot boty už dávno nejsou „alternativou“. Stávají se novým standardem pro ty, kdo chtějí cítit svět pod nohama, a přitom zůstat styloví.
Tradice, která se nebojí změny
Například česká značka Baťa letos představila novou kolekci Barefoot Podzim–Zima 2025, která zaujala nejen svým vzhledem, ale i filozofií. „Je to synonymum odvahy zpomalit, vnést do života jednoduchost, více hodnot a méně zbytečností,“ uvádí značka ve své tiskové zprávě.
Modely jako Barefoot Chelsea či kotníkové barefoot tenisky spojují eleganci s funkčností. Mají 5mm tenkou podrážku z přírodního kaučuku s certifikací FSC a anatomický tvar, který dopřává prstům prostor. Vše je podřízeno zdravé chůzi a lehkosti, tedy žádné podpory klenby, žádné zbytečné vycpávky.
Více českých značek
Značka Be Lenka patří také k úspěšným hráčům v Evropě a její modely Cityscape nebo Bliss jsou ručně vyráběné na Slovensku, kombinují funkčnost a městský design a běžně se prodávají i v pražských buticích. Silnou pozici má i značka Barebarics, která oslovuje mladší zákazníky, hledající spojení stylu a zdravé chůze.
Z evropských značek dominují především Vivobarefoot. Britská značka si zakládá na recyklovatelných materiálech a mimořádně tenkých podrážkách. Oblíbené jsou také německé Leguano, jež se zaměřují na ruční výrobu a lehké, prodyšné modely z textilu vhodné i pro starší generaci. Mezi další známé značky, které seženete na českém trhu, patří Groundies (nabízí elegantní městské modely jako Milano Barefoot+), Bohempia, český projekt využívající konopné vlákno a udržitelné materiály, nebo Ahinsa Shoes, ručně šité ve Zlíně s veganským certifikátem.
I děti a sportovci mohou chodit „bosky“
Kdo hledá barefoot obuv pro děti, měl by znát značky Froddo Barefoot, Pegres, nebo Beda, které vyrábějí lehké a ohebné dětské boty splňující ortopedické standardy.
A pokud chcete barefoot vyzkoušet na sport, sáhněte po Merrell Vapor Glove, minimalistické běžecké botě, která kombinuje pocit chůze naboso s ochranou podrážky.
Co barefoot boty vlastně dělají s tělem
Podle fyzioterapeutů barefoot obuv aktivuje svaly, které běžná bota „uspává“. Dochází k posílení klenby, lepšímu držení těla a přirozené koordinaci. „Je fascinující, jak rychle se tělo přizpůsobí,“ říká Lenka Cafourková. „Lidé mi často po týdnu hlásí, že mají víc energie, menší bolesti zad a že si zkrátka znovu začali chůzi užívat.“
Vědecké studie to potvrzují a ukazují, že dlouhodobé nošení minimalistické obuvi zlepšuje sílu nožních svalů a rovnováhu i u starších dospělých.
Kdo by je měl nosit, a kdo raději počkat
Barefoot boty nejsou jen pro mladé sportovce. Základem je přizpůsobení se, tedy začít pozvolna a poslouchat své tělo. „Pro lidi po padesátce může být přechod na tento druh obuvi výzvou, ale ne nemožností,“ upozorňuje fyzioterapeutka. „Je důležité posilovat kotníky a postupně zkracovat dobu nošení, jinak hrozí přetížení. Dětem a dospívajícím barefoot prospívá téměř bez omezení a pomáhá správnému vývoji klenby a koordinace. Naopak lidé s výraznými deformitami nohou nebo diabetici by měli konzultovat odborníka.“
Jak vybírat barefoot boty správně
Je dobré mít na paměti, že barefoot obuv by měla mít širokou špičku, tenkou a ohebnou podrážku, nulový nebo téměř nulový „drop“, tedy výšku paty oproti špičce, a umožňovat noze pracovat přirozeně. Dále je vhodné s přechodem na barefoot postupovat pozvolna — noha se adaptuje na nový druh obuvi, svaly a klenba mohou potřebovat čas.
Při výběru konkrétního modelu sledujte také šířku boty (prsty musí mít prostor), materiál podrážky a výšku nadměrku (některé boty potřebují nechat trochu volnosti u prstů).
Barefooty nejsou jen boty na sport a pro „ezo“ lidi
To, že barefoot znamená zdraví, neznamená, že musí jít o nevzhledné sandály z alternativního festivalu. Nové kolekce dokazují, že styl a funkce se mohou potkat v jednom páru.
Například již zmíněné Barefoot Chelsea od Bati jsou minimalistické, ale dokonale elegantní – hladká kůže, jednoduché linie, nenápadný design, který padne k džínám i šatům.
Značky jako Vivobarefoot, Merrell, Leguano či Groundies nabízejí varianty od městských bot po sportovní modely. U všech platí, že čím menší podrážka, tím větší kontakt se zemí a tím i lepší vnímání pohybu.
Jak barefoot nosit
Zásadou je střídmost. Začněte s krátkými procházkami, poté přejděte na celodenní nošení. Nohy se musí přeučit, zpevnit a získat zpět cit. Přechod může doprovázet i mírná únava chodidel, jde ale o přirozený trénink.
„Barefoot vás nutí znovu zapojit celé tělo,“ vysvětluje Lenka Cafourková. „Změníte způsob, jakým chodíte – od paty k prstům, ne obráceně. A to je přesně to, co naše tělo potřebuje.“
Minimalistická obuv odráží i širší filozofii, vědomé zpomalení a návrat k přírodě. Nejde jen o boty, ale o přístup k životu. Tomáš Baťa kdysi říkal, že chůze je nejlepší způsob, jak přemýšlet. Možná i proto se značka symbolicky vrátila ke svému základu: k pohybu, který inspiruje.
Barefoot boty tedy nejsou módní výstřelek, ale logický krok k přirozenosti. Nabízejí svobodu pohybu, zdravější tělo i pocit lehkosti. Budete se díky nim cítit volně, přesně tak, jak to příroda zamýšlela.
Zdroje článku: vlastní dotazování
https://karger.com/ger/article/70/11/1137/913662/Long-Term-Effects-and-Impressions-of-Minimal
https://www.bosonozka.cz/jak-zacit/co-je-barefoot/?srsltid=AfmBOopqGYIY2iFSvMYw-NJY4xvizM_YoEW6xcRKzC6TWLYk6D65g3Mc
https://www.groundies.cz/tema/co-jsou-barefoot-boty/zdravotni-benefity-barefoot-obuvi srsltid=AfmBOooa80f2x7YSaGKGrtpm_cE8FxqWXWA2GapnorhfVx4K_ilkN2XU