Denní SPF už dávno není otázkou, jestli ano nebo ne. Je to samozřejmost. Stejně jako si ráno vyčistíte zuby nebo si zalijete kávu, sáhnete i po opalovacím krému. A pokud ne, měla byste – protože tohle je jeden z těch návyků, za které Vám Vaše budoucí já jednou zatleská. Důvodů je víc než dost – od prevence předčasného stárnutí až po ochranu před rakovinou kůže.
Jistě, léto a opalování k SPF neodmyslitelně patří, ale my tu dnes mluvíme o něčem trochu jiném. O každodenní, nenápadné, ale naprosto klíčové vrstvě péče, která má sílu udržet vaši pleť zdravou a krásnou. Tak pojďme rovnou na to – co byste o SPF měla vědět, a co možná ještě pořád děláte špatně.
SPF: Co opravdu dělá – a co nedělá
Zkratka SPF znamená Sun Protection Factor – tedy ochranný faktor proti UVB záření. To je to záření, které způsobuje spálení. Například SPF 30 teoreticky prodlužuje dobu, po kterou se můžete pohybovat na slunci, aniž byste se spálila, třicetinásobně oproti situaci bez ochrany. Ale pozor – žádný SPF není stoprocentní. A rozhodně ne věčný. Účinek klesá potem, vodou i dotyky rukou.
Kromě UVB ale musíme brát v potaz i UVA záření. To neproniká tak povrchově – zato se dostává hluboko do kůže, kde rozbíjí kolagen, způsobuje předčasné stárnutí a přispívá ke vzniku rakoviny. Samotný SPF před UVA nechrání. Proto je důležité, aby produkt nesl označení „broad spectrum“ nebo „UVA v kroužku“ – právě to znamená ochranu proti oběma typům záření.
Co na to věda?
Podle studie publikované v Journal of the American Academy of Dermatology (2017) každodenní používání SPF zásadně snižuje riziko vzniku melanomu – nejnebezpečnější formy rakoviny kůže. A dlouhodobá australská studie ukázala ještě něco: lidé, kteří SPF používali opravdu každý den (nejen „když si vzpomněli“), měli po několika letech viditelně méně známek stárnutí – méně pigmentací, jemných linek i ztráty elasticity.
SPF je tedy nejen o zdraví, ale i o kráse. A výsledek se počítá v letech, ne v týdnech.
Nejčastější chyby, které stále potkáváme
SPF už je běžná součást rutiny, ale i tak se stále objevují chyby, které jeho účinnost snižují. Možná se v některé poznáte:
- Malé množství. Ano, opravdu. Většina z nás používá jen zhruba třetinu až polovinu potřebné dávky. Správně byste měla na obličej nanést asi půl čajové lžičky, nebo množství vytlačené podél dvou prstů.
- Aplikace jen ráno. SPF se opotřebovává – ať už potem, sluncem, nebo rukama. Proto je potřeba ho obnovovat každé dvě hodiny, zvlášť při pobytu venku. Existují i praktické formy – mlhy, spreje nebo pudry – které lze nanášet i přes make-up.
- Sezónní používání. UV záření funguje celoročně, i když je pod mrakem. A UVA paprsky pronikají i skrz sklo – takže práce u okna, cesta autem i běžný den ve městě si ochranu zaslouží.
- Opomíjená místa. Krk, uši, rty, dekolt, ruce – přesně tam se známky stárnutí ukážou jako první. A přitom je tak snadné jim předejít.
Jak správně vybírat SPF?
Univerzální „nejlepší SPF“ sice neexistuje, ale existují jasná pravidla, podle kterých se můžete řídit. Základní doporučení zní: na běžné denní nošení by měl mít opalovací krém alespoň SPF 30. Pokud máte citlivou pleť, světlý fototyp, nebo trávíte hodně času venku, sáhněte raději po SPF 50. Důležité je, aby produkt nabízel širokospektrální ochranu – to znamená, že chrání jak před UVB, tak před UVA zářením. V Evropské unii tuto schopnost poznáte podle označení „UVA v kroužku“, u jiných produktů hledejte výraz „broad spectrum“.
Při výběru konkrétní textury se řiďte především typem své pleti. Pokud máte pleť mastnou nebo smíšenou, budou Vám vyhovovat lehké fluidy, gely nebo bezolejové krémy, které nezanechávají lesklý finiš ani pocit těžkosti. Naopak suchá pleť ocení výživnější krémové textury s hydratačními složkami, které zároveň pokožku zvláční. U citlivé nebo reaktivní pleti se často doporučuje dát přednost minerálním filtrům – tedy produktům s oxidem zinečnatým nebo oxidem titaničitým, které bývají k pokožce šetrnější než chemické alternativy.
A protože SPF už dávno není jen o ochraně, ale i o péči, nebojte se vybírat produkty, které kromě ochrany nabízejí i benefity navíc. Vitamín C, kyselina hyaluronová nebo niacinamid – to všechno jsou aktivní složky, které mohou zlepšit tón pleti, hydrataci nebo podpořit její regeneraci. Dnešní SPF produkty totiž zvládnou mnohem víc než jen blokovat slunce. Umí se stát plnohodnotným krokem ve vaší skincare rutině.
Zdroje článku: Allure.com, Glamour.com, Verywellhealth.com
https://www.glamour.com/story/what-spf-should-i-use
https://www.verywellhealth.com/spf-sun-protection-factor-and-sunscreen-2634104