FACESTARReceptySmoothie nebo mléčný koktejl? Namíchejte si na každý den podle chuti!

Smoothie nebo mléčný koktejl? Namíchejte si na každý den podle chuti!

Proč ale volit mezi oběma druhy? Objevili jsme zlatou střední cestu: Můžete mít delikatesu i zdravé smoothie v jednom. Bude mít skvělou chuť oblíbeného mléčného koktejlu, bude obsahovat proteiny a spoustu dalších živin a bude to naprosto zdravé a prospěšné!

Mandlové potěšení

Ingredience:
1 a 1/2 šálku neslazeného mandlového mléka
1/2 šálku kokosové vody
2 lžíce neslazeného kakaa
2 lžíce mandlového másla
2 vypeckované datle
2 mražené banány (pokrájené na kousky)
Možnosti na ozdobu:
Strouhaný kokos
Plátky mandlí
Kakaové boby
Semínka chia

Příprava:
Všechny ingredience rozmixujeme, až získáme hladkou homogenní směs. Rozdělíme je do sklenic a ozdobíme.<

Proteinový koktejl s tmavou čokoládou a mátou

Ingredience:

1 velký mražený banán
2 až 3 velké kostky ledu
1 šálek rostlinného mléka
1 lžíce čokoládového proteinového prášku
2 lžíce kakaa
Špetka soli
1/4 lžičky mátového extraktu
Možnosti na ozdobení:
1 lžíce tmavé čokolády
Domácí šlehačka
Řecký jogurt

Příprava: Všechny přísady rozmixujeme, až získáme hladkou homogenní směs, nalijeme do sklenic a ozdobíme.

Koktejl „Oreo“

Ingredience:

250 g odtučněného sýra cottage
1 šálek odtučněného mléka
3 oplatky Oreo
1 lžička stévie
1 lžička vanilkového extraktu

Příprava:

Rozmixujeme sýr a přidáme ostatní ingredience a dále mixujeme. Pokud je směs příliš hustá, přidáme mléko. Před podáváním vychladíme v ledničce. Pokud neseženete nesolený sýr cottage, zkuste odtučněnou ricottu, má podobnou strukturu.<

Proteinový koktejl „Čokoládový dort“

Ingredience:

1/2 šálku odtučněného sýra cottage
1 naběračka čokoládového nebo vanilkového proteinového prášku
1/4 až 1 lžička stévie
5 až 10 ledových kostek
1/2 až 1 šálek vody
1 a 1/2 lžičky kakaa
1/4 lžičky mandlového extraktu
1/4 lžičky máslového nebo vanilkového extraktu

Příprava:

Všechny ingredience rozmixujeme a koktejl podáváme vychlazený. Stejně jako u předchozího receptu platí, že je třeba sýr bez soli a cottage lze nahradit odtučněnou ricottou.<

Proteinový koktejl „Jablečný koláč“

Ingerdience:

1/2 šálku odtučněného sýra cottage
1 naběračka vanilkového proteinového prášku
1/2 šálku jemně pokrájeného jablka
1/2 lžičky karamelového extraktu
1/2 lžičky skořice
5 až 10 ledových kostek
1/2 až 1 šálek vody
1/4 lžičky sladidla

Příprava:

Všechny ingredience rozmixujeme a koktejl ozdobíme netučnou šlehačkou a skořicí.<

Čokoládový proteinový koktejl s arašídovým máslem

Ingredience:

1 velký banán, mražený a pokrájený na kousky
3 lžíce kakaa
170 g odtučněného řeckého jogurtu
3/4 odtučněného mléka
1 lžíce medu, javorového nebo agávového sirupu
1 lžíce arašídového másla

Příprava:

Všechny ingredience rozmixujeme a koktejl nalijeme do sklenice. Můžeme jej ozdobit trochou čokoládového sirupu.

Dýňový proteinový koktejl

Ingredience:

1 šálek neslazeného mandlového mléka
1 mražený banán, pokrájený
1/2 šálku dýňového pyré (rozmixovaná upečená dužina dýně)
3 lžíce vanilkového proteinového prášku
1 kelímek vanilkového jogurtu (light)
1/2 lžičky skořice
1/2 lžičky sladidla (např. stévie)
1/4 lžičky vanilkového extraktu
1 šálek ledu

Příprava:

Všechny ingredience rozmixujeme a koktejl nalijeme do sklenice. Ozdobit jej můžeme rozdrobenými grahamovými krekrami.<

Související články