Vstáváte do práce – venku tma. Vracíte se z práce – venku tma. To je celkem běžný scénář, který potkává každého, kdo chodí pravidelně do zaměstnání. Pokud navíc pracujete v prostorách, kde nejsou okna, zimní deprese doslova jen číhá, odkud na vás vyskočit. Dalo by se říci, že v podstatě jako se k zimnímu spánku ukládá příroda, i my máme tendenci „usnout“, což se samozřejmě podepisuje na psychice. Pokud se cítíte unavení, apatičtí či naopak podráždění nebo máte neobvyklou chuť na sladké a naopak vůbec žádnou chuť na sex, možná vás skutečně postihla zimní deprese (ačkoliv v těchto „příznacích“ by se asi našlo mnoho z nás…). Ať už ale na sobě vyjmenované příznaky pociťujete, nebo nikoliv, určitě vám neuškodí, když se pokusíte těmto stavům předcházet.
Vstáváte do práce – venku tma. Vracíte se z práce – venku tma. To je celkem běžný scénář, který potkává každého, kdo chodí pravidelně do zaměstnání. Pokud navíc pracujete v prostorách, kde nejsou okna, zimní deprese doslova jen číhá, odkud na vás vyskočit. Dalo by se říci, že v podstatě jako se k zimnímu spánku ukládá příroda, i my máme tendenci „usnout“, což se samozřejmě podepisuje na psychice. Pokud se cítíte unavení, apatičtí či naopak podráždění nebo máte neobvyklou chuť na sladké a naopak vůbec žádnou chuť na sex, možná vás skutečně postihla zimní deprese (ačkoliv v těchto „příznacích“ by se asi našlo mnoho z nás…). Ať už ale na sobě vyjmenované příznaky pociťujete, nebo nikoliv, určitě vám neuškodí, když se pokusíte těmto stavům předcházet.
Jak tedy řešit dopady nedostatku slunečního svitu? Jistě se nabízí kvalitní rada – jeďte k moři, ovšem to je, především před Vánoci, poněkud finančně náročné řešení. Low-costovou variantou je tak např. pravidelné cvičení, to vám vžene do těla endorfiny, tedy hormony štěstí, a smutek bude rázem ten tam. Můžete se vypravit buď do posilovny nebo si zaběhat na čerstvém vzduchu, pohybové fantazii se meze nekladou.
and
Další možnou variantou je také tzv. fototerapie, tedy terapie pomocí přímého světla. Jistě vás potěší, že ani tento způsob „léčby“ vás nijak nezruinuje, neboť fototerapii klidně můžete provozovat v pohodlí vašeho domova, ideálně v ranních hodinách, kdy je podle odborníků vstřebávání světla nejefektivnější. Postačí vám zakoupit lampa s vysokým výkonem (alespoň 10 000 luxů), cenově počítejte s rozptylem od 5000,- Kč, přičemž se ale určitě nejedná o jednoúčelovou investici – fototerapie totiž zároveň snižuje únavu zraku (např. při dlouhodobé práci u pc), ale i celkovou únavu, stejně tak pozitivně působí na děti s hyperaktivitou a zásadně zvyšuje schopnost soustředění.
Do boje proti zimním depresím se ale můžete vydat i s bylinkami – klasikou je např. čaj z třezalky tečkované, či kozlíku lékařského nebo meduňky (ovšem pozor, účinky bylinek se dostaví až po dlouhodobějším užívání, např. u třezalkového čaje platí, že je nutné popíjet jej alespoň po dobu jednoho měsíce). Vyzkoušet můžete také homeopatika a rozhodně byste neměli zapomínat ani na dostatek vitamínů C, D a B.